18minütiger Bodyscan im Sitzen

Dieser Body Scan dauert etwa 18 Minuten. Der Body Scan wird für das Sitzen auf einem Stuhl angeleitet. Die Audioanleitung funktioniert aber auch, wenn man den Body Scan im Liegen durchführen möchte.

Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übung nicht gestört werden, auch nicht von Ihrem Smartphone.

Wenn Sie sich eingerichtet haben, beginnen Sie mit der Übung und starten Sie die Audioanleitung.

Mit der rechten Maustaste (Ziel speichern unter …) können Sie hier die Audioanleitung herunterladen: Body Scan im Sitzen

12minütiger Bodyscan im Sitzen

Dieser kurze, ca. 12-minütige Body Scan im Sitzen bietet die Möglichkeit, den Body Scan zu praktizieren, wenn man nicht genug Zeit für einen langen Bodyscan hat und keine Gelegenheit, sich hinzulegen.

Setzen Sie sich für den Body Scan wie in der Abbildung auf einen Stuhl. Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übung nicht gestört werden.

Wenn Sie sich eingerichtet haben, beginnen Sie mit der Übung und starten Sie die Audioanleitung.

Mit der rechten Maustaste (Ziel speichern unter …) können Sie hier die Audioanleitung herunterladen: kurzer Bodyscan im Sitzen