Alle Achtsamkeitsimpulse in chronologischer Reihenfolge
Expeditionen außerhalb der Blase
Nicht immer sind wir mit dem Verhalten anderer einverstanden. Ihre Meinung und ihre Reaktionen lösen bei uns Unverständnis (hä?), Abwertung (idiotisch), Ablehnung (so nicht!), Ärger und Wut (geht’s noch) aus, egal ob es um politische Meinungen, die Ablehnung anstehender Projekte, das Miesmachen...
Selbstoptimierungspause
Wie steht es mit Ihren Neujahrsvorsätzen? Funktionieren sie? Haben Sie sie schon aufgegeben? Oder haben Sie sich erst gar nichts vorgenommen? Hoffen Sie auf die Veränderung der Umstände oder auf ein Wunder? Sind Sie einverstanden, dass Sie dann vielleicht so bleiben wie sie sind, wenn das Wunder...
Grenzen der Belastbarkeit
Selten sind unsere Belastungsgrenzen so klar wie im Foto. Natürlich bemerken wir, wenn uns die Luft ausgeht. Zunehmende Dünnhäutigkeit, Demotivation, Schlafstörungen, Bauch-, Kopf- oder Rückenschmerzen - die Liste können Sie vermutlich mit typischen Signalen von Ihnen ergänzen – sind deutliche...
Wie man in den Wald hineinruft…
… so schallt es heraus. Meistens wird die Redewendung so verstanden: Wie man andere Menschen behandelt, so wird man von ihnen behandelt. Es gibt aber auch eine Deutung, die wir genauso ernst nehmen können: Wie wir andere behandeln, so erwarten wir die gleiche Behandlung auch von ihnen. Denken und...
Außerhalb der Komfortzone
Achtsamkeit und Meditation werden oft mit Entspannung, Wohlbefinden und Ruhe assoziiert. Die Assoziation passt. Doch der Weg dorthin, bis sie passt, kann lang, anstrengend und herausfordernd sein. Aber es lohnt sich, ihn zu gehen. In vielerlei Hinsicht. Eine davon ist, dass wir lernen können,...
Nicht mein Puzzle
Kennen sie das? Sie kommen in eine fremde Wohnung, sehen ein halbfertiges Puzzle und schon zucken die Finger und wollen ein Stück weiterhelfen. So geht es uns manchmal auch im Leben. Wir sehen ein Problem bei anderen und schon sind wir dabei zu helfen. Ein freundlicher, fürsorglicher und...
Gefühle dimmen
Es gibt viele mentale oder körperliche Trainingsmethoden, die uns resilienter, stabiler und glücklicher machen sollen und können. Das ist gut so. Aber sie verführen uns manchmal zu glauben, dass wir irgendwie selbst schuld wären, wenn es uns schlecht geht. Doch das Leben haben wir nicht im Griff....
Meditieren ist kein Kopfkinostopp
Gerne würden wir runterkommen, den Kopf leer kriegen, uns von quälenden Grübeleien, den Dämonen schlafloser Nächte befreien. Da verspricht Meditation Erlösung: nichts denken, mental abhängen und im Oberstübchen Ruhe einkehren lassen. Das ist zumindest ein verbreiteter Wunsch, der mit Meditation...
Mentale Erholung
Die Welt verändert sich rasend. Im Großen wie im Kleinen. Wir müssen mithalten, was das Leben zwar abwechslungsreich, aber auch stressig, anstrengend und kompliziert macht. Was gestern noch galt, ist heute überholt. Der permanente Veränderungsdruck erschöpft unsere mentalen Ressourcen schneller...
Nachdenken hilft
Oft wissen wir gar nicht, wie gut es uns tut, wenn es keine Schwierigkeiten, Reibereien oder Auseinandersetzungen im Miteinander gibt. Allein die Abwesenheit solcher Stimmungsbelastungen ist deshalb schon Anlass genug, sich zu freuen. Es könnte im nächsten Moment schon anders sein. Denn zum...
Ein achtsames Selbstexperiment
Bewusste Selbstführung ist alles andere als einfach. Sie erfordert oft genug außerordentliche Anstrengungen außerhalb der Komfortzone. Wir wissen alle, wie abschreckend das ist. Eigentlich wissen wir, was wir ändern müssten, um uns wohler zu fühlen und zufriedener zu sein, vor allem mit uns...
Neugier und Anfängergeist
Milliarden von Prozessen in und um uns herum verändern uns und die Welt in jedem Moment. Manchmal nehmen wir die Veränderungen wahr, meistens aber nicht. Unsere inneren „Algorithmen“, gewissermaßen das Fazit aus vergangenen Erfahrungen, reduzieren die wahrgenommenen Veränderungen auf ein Minimum....
Vergänglichkeit
So oder so ähnlich werden wir enden. Da helfen weder gesunde Ernährung noch Schul- oder Alternativmedizin. Irgendwann ist es soweit, für Sie, mich und alle, die wir lieben oder hassen. Ausnahmslos. Eine der wenigen Fakten, die absolut verlässlich sind. Eigentlich erstaunlich, wie wir uns bemühen,...
Freud und Neid
Wie neidisch sind Sie? Wie gehen Sie mit dem Glück und den Erfolgen anderer um? Was löst das bessere Einkommen, die höhere Position, die schönere Wohnung oder das bessere Aussehen von anderen bei Ihnen aus? Kontakt vermeiden: Lieber nicht konfrontiert werden....
Eine Herzensangelegenheit
Natürlich ist es bei jeder Entscheidung gut, wenn wir uns informieren, welche Folgen sie haben kann, das Für und Wider zusammenstellen und abwägen. Aber gerade bei wichtigen Entscheidungen, die unserm Leben eine andere Richtung geben, helfen rationale Strategien nur wenig weiter. Denn wir wissen...
Moving – moving – moving
Wäre er ein Mensch, müssten wir uns über kurz oder lang vor Gericht dafür verantworten, wie wir mit ihm umgehen und ihn ausbeuten. Unseren Körper. Wir entziehen ihm Schlaf. Wir verweigern ihm Bewegungsfreiheit, wenn wir ihn stundelang und pausenlos vor einem Bildschirm sitzen lassen. Wir vergiften...
Gedanken trainieren
Inflation, explodierende Energiekosten, verwundbare Infrastruktur, Kriegsgefahr, Klimawandel, die nächste Coronawelle, die Aussicht, dass die Probleme auch morgen nicht vom Tisch sind und die Einsicht, dass wir als Einzelne nur wenig zu ihrer Lösung beitragen können, sind Grund genug, sich Sorgen...
Mücken sind keine Elefanten
Nicht immer die großen, viel öfter die kleinen Widrigkeiten vermiesen uns den Alltag: der verpasste Anschlusszug, die rote Welle, gerade wenn’s schnell gehen soll, das vor der Nase weggeschnappte letzte Exemplar, der Vorwurf, die Spülmaschine wieder mal falsch eingeräumt zu haben, die Absage kurz...
Klima wandeln
Vielleicht geht es Ihnen auch so wie mir. Früher war der Regen in der Urlaubszeit ein Ärgernis. Heute freue ich mich über jeden Tropfen und hoffe auf die Wirkung von Regentänzen. Die Schuldigen sind auch schnell ausgemacht. Die anderen: die Fleischesser, Hundehalter, SUV-Fahrer oder Fernreisenden....
Gehörbildung
Wir haben viele, sich oft widersprechende Bedürfnisse. Wir müssen es praktisch in jedem Moment aushandeln, welchen wir nachkommen und welchen nicht. Die Verhandlungen sind natürlich höchst individuell, da die Bedürfnisse bei uns sehr verschieden ausgeprägt sind. Wie stark ist bei Ihnen zum...
