Einführung in die Gehmeditation Audioeinführung in die Gehmeditation: Der Sinn der Achtsamkeitsmeditationen ist es, aus dem Alltagsbewusstsein herauszukommen und gegenwärtiger zu werden. Das Alltagsbewusstsein, in dem wir uns meistens befinden, ist davon geprägt, dass wir etwas haben oder...
18minütiger Bodyscan im Sitzen Dieser Body Scan dauert etwa 18 Minuten. Der Body Scan wird für das Sitzen auf einem Stuhl angeleitet. Die Audioanleitung funktioniert aber auch, wenn man den Body Scan im Liegen durchführen möchte. Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übung nicht gestört werden,...
Einführung Atemmeditation Diese Audioanleitung für eine ca. 10-minütige Atemmeditation bietet die Möglichkeit, eine angeleitete kürzere Atemmeditation unabhängig von der längeren MBSR-Sitzmeditation durchzuführen, was insbesondere dann interessant sein kann, wenn man gerne mit Audioanleitung...
Einführung Dieser kurze, ca. 12-minütige Body Scan im Sitzen bietet die Möglichkeit, den Body Scan zu praktizieren, wenn man nicht genug Zeit für einen langen Bodyscan hat und keine Gelegenheit, sich hinzulegen. Setzen Sie sich für den Body Scan wie in der Abbildung auf einen Stuhl. Sorgen Sie...
Einführung Suchen Sie sich für die Yogaübungen im Stehen einen Platz, an dem Sie sich hinstellen, nach oben strecken und auf einer Decke auf dem Boden liegen können. Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übung nicht gestört werden. Bei den Yogaübungen geht es alleine darum, die Präsenz und...
Einführung Suchen Sie sich für die Yogaübungen im Liegen einen Platz, an dem Sie bequem auf einer Decke auf dem Boden liegen können und Sie sich geschützt und sicher fühlen und während der Übung nicht gestört werden. Bei den Yogaübungen geht es alleine darum, die Präsenz und Gegenwärtigkeit zu...
Einführung in die Sitzmeditation Audioeinführung in die Sitzmeditation: Setzen Sie sich für die Sitzmeditation wie in der Abbildung auf einen Stuhl oder ein Sitzkissen. Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übung nicht gestört werden. Es ist hilfreich, die Zeit der Übung als eine Zeit zu...
Einführung Suchen Sie sich für den Body Scan einen Platz, an dem Sie bequem auf einer Decke auf dem Boden liegen können und Sie sich geschützt und sicher fühlen und während der Übung nicht gestört werden. Wenn Sie wollen, können Sie den Body Scan auch auf einem Stuhl machen. Es ist hilfreich,...
