Einführung

Dieser kurze, ca. 12-minütige Body Scan im Sitzen bietet die Möglichkeit, den Body Scan zu praktizieren, wenn man nicht genug Zeit für einen langen Bodyscan hat und keine Gelegenheit, sich hinzulegen.

Setzen Sie sich für den Body Scan wie in der Abbildung auf einen Stuhl. Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übung nicht gestört werden.

Wenn Sie sich eingerichtet haben, beginnen Sie mit der Übung und starten Sie die Audioanleitung.

Audioanleitung

Mit der rechten Maustaste (Ziel speichern unter …) können Sie hier die Audioanleitung herunterladen: kurzer Bodyscan im Sitzen