Einführung

Die sogenannte Mettameditation ist eine Meditationform, in der nicht Achtsamkeit, sondern die Herzensqualität der Freundlichkeit oder des Wohlwollens sich selbst und anderen gegenüber trainiert wird. Das Trainingsobjekt sind gute Wünsche, die man sich oder anderen zukommen lässt.

Die folgende Mettameditation ist ein Mitschnitt aus einem Seminar von mir. Die Meditation dauert 25 Minuten.

Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übung nicht gestört werden, auch nicht von Ihrem Smartphone.

Wenn Sie sich eingerichtet haben, beginnen Sie mit der Übung und starten Sie die Audioanleitung.

Mit der rechten Maustaste (Ziel speichern unter …) können Sie hier die Audioanleitung herunterladen: Mettameditation (Seminarmitschnitt)

In der folgenden Mettameditation geht es im Wesentlichen um die Freundlichkeit und das Wohlwollen sich selbst gegenüber. Diese Selbstfreundlichkeitsmeditation ist ebenfalls ein Mitschnitt aus einem Seminar von mir. Die Meditation dauert 17 Minuten.

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